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肾虚应该如何调理?有哪些表现

肾虚的朋友到了晚上会出现时不时的做梦现象,总是突然醒来,由于睡眠质量的下降就会经常出现黑眼圈,等到了工作单位就会给人一种比较疲惫的表现,不能够做到专心致志,而且稍微受到撞击就会出现受伤。经常会感觉到腰疼,而且站不稳。男性朋友很可能会发现遗精的现象,早晨起床之后会发现不会出现晨勃现;女性朋友可能会出现月经不规律。刷牙的时候会出现牙龈出血。

(1)枸杞对我们的肾脏是很有帮助的,可以买一些,然后每天在工作或者学习的时候,可以往水杯里面加入几粒枸杞,再倒入适量的水,这样可以缓解身体的疲劳,也有一定的养肾作用;也可以准备一些黑芝麻,对肾脏是很有好处的,可以直接吃,对于一些总脱发的朋友很有帮助,没事的时候就可以吃一些,闲余的时候就可以吃一些;准备买一个豆浆机,然后买一些黑豆,在早晨的时候,可以自己做豆浆,这样对我们的肾脏是很好的。

(2)到了休息的时候,不要一直待在家里,也要适当的到外面运动一下,这是不能忽视的,而且要养成习惯,身体的抵抗力也会越来越好,不过也不要运动的时间过长。每天晚上要早睡,不要拖延到很晚才睡,尽可能的在十点左右睡,身体得到了休整,才会使肾脏恢复正常,每天要有一个好的心情,做事的时候不要太心急,要做到心平气和。要减少减少房事,不要使肾脏消耗太多,得不到很好的休息,身体就会总是处于一个疲惫状态,整个人的气色上也会变差。

(3)经常吸烟的朋友一定要严格要求自己,要及早的戒掉,烟酒会影响身体的代谢,要避免对身体带来很大的伤害,建议平时不要吃太多的辣椒,饭菜也不要做的太咸,要做的清淡一些。一些补肾的药物不要乱吃,容易出现副作用,要多听听医生的建议,把肾脏调理好。
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